Jak dostat cestovní nevolnost pod kontrolu.
Cestovní nevolností, neboli kinetózou (tzv. nemocí z pohybu) trpí hlavně děti a dospívající, ale i každý třetí dospělý. Tento stav může vzniknout pokud je vjem pohybu v rovnovážném orgánu vnitřního ucha v rozporu s tím co vidíme. Projevuje se zíváním, bolestmi hlavy, pocením, studeným potem, nadměrným sliněním i zvracením. Lze tomu předejít?
TEXT: LINDA NEJEZCHLEBOVÁ | DATUM: 21.3.2023 | 2 MINUTY ČTENÍ
Je to psycho
Před cestou pomůže kvalitní spánek, dostatečný přísun tekutin, vynechání dráždivých a těžkých jídel, alkoholu a sycených nápojů. Musíme také zklidnit naši mysl. Pokud se budu stresovat dopředu, že se mi určitě udělá z cesty zle, tak se mi zle udělá. Zkusme to naopak.
Kinetózu může také způsobit delší používání Virtuální Reality.
Dechová uklidňující cvičení situaci sice 100 % nevyřeší, ale pomohou. Nádechy nosem do břicha, výdechy pusou lze trénovat kdykoli. Počítání 4 nádech, 6 výdech. Den před cestou si dejte vitamín B6 na uklidnění, uvařte čaj z máty nebo heřmánku. Tyto čaje lze pít během cesty i vychlazené.
I zkušení mořeplavci trpí mořskou nemocí. Jako určitou prevenci doporučují jíst během plavby hodně suché stravy a méně pít, aby se potrava v žaludku moc nepohybovala. Možná by to fungovalo i při jízdě autem.
Když už vyjedeme
Oblíbené osvěžovače vzduchu nechme doma. Čerstvý vzduch je základ. Pravidelné větrání a nižší teplota udrží v bdělosti i řidiče. Že je vhodné sedět ve směru jízdy, není třeba dodávat. Místo čtení, luštění křížovky či hraní na mobilu zkusme pro změnu poslouchat třeba audioknihy nebo podcasty. Umožní-li to cestovní plány, je vhodnější vyrazit spíše na noc, kdy zrakový vjem utlumí tma.
Existuje i úzkostný strach z cestování neboli Hodofobie. Projevuje se silnými psychickými i fyzickými obtížemi. Úzkost může být tak silná, že je potřeba vyhledat pomoc odborného terapeuta. Hodofobií ale trpí malé procento populace.
|
Jaká poloha pomáhá proti cestovní nevolnosti? |
|
◉ Sedněme si v autě, autobuse, vlaku či letadle spíše dopředu. Na lodi je lepší sedět uprostřed. |
|
◉ Seďme s mírně zakloněnou hlavou. |
|
◉ Když už se nám udělá špatně, zavřeme oči nebo zrak zaměříme na vzdálený nepohyblivý předmět. |
|
◉ Nejlepší je dívat se ve směru jízdy a nepohybovat příliš hlavou. |
|
◉ Vyhněme se čtení, koukání do mapy, navigace na mobilu apod. |
|
◉ Děti zabavme pomocí slovních her nebo vyprávěním pohádek. Odpoutáme tak jejich pozornost od jízdy. |
|
◉ Vyvarujte se otázek typu: „Není ti špatně?“ |
|
Možnosti prevence proti nemoci z pohybu: |
|
HOMEOPATIKA |
|
Cocculine/Cocculus Indicus 9CH - první volba, závratě, pachy – 1 den před cestou |
|
Nux vomica 9 CH – nevolnost a špatné jídlo |
|
KLASIKA |
|
Kinedryl – 1hodinu před cestou |
|
Travel Gums – žvýkat 10 – 30 minut před cestou |
|
ZÁZVOR |
Používá se jako antiemetikum (látka tlumící zvracení). Kdo nerad žvýká čerstvý zázvor, může vyzkoušet tablety s obsahem zázvoru.
|
CBD |
I konopí si můžeme dát. Nejen řidiči, ale i děti, těhotné ženy a i naši čtyřnozí miláčci. si mohou dopřát širokospektrální CBD olej bez obsahu THC. Lze jej kombinovat s jinými kapkami/ extrakty – zázvorový, mentolový nebo heřmánkový, které mají rovněž tlumící a tišící účinky. Podává se jako olej – kapky pod jazyk nebo kapsle – 1 h před cestou.
Kanabidiol CBD celkem dobře snižuje pocity nevolnosti a nutkání ke zvracení.
|
PŘÍRODA NADE VŠE |
Máta, sušený zázvor, zázvorové bonbóny a žvýkačky, to vše pomáhá. Čím přírodnější, tím lepší. Máte-li doma mátu, vezměte si ji s sebou. Čerstvé lístky máty lze žvýkat i při cestě. V Andách žvýkají koku proti výškové nemoci, proč bychom my v Evropě nemohli žvýkat mátu proti cestovní nevolnosti.
další
